肥満 原因

肥満の原因


◎食事

食事

肥満の原因を考えた時、一番に考えられるのは、やはり食生活でしょうか。
特に、今の時代は食生活の乱れが指摘されています。
子供から大人まで、様々な理由で、簡易的に食事を済ませてしまう方たちが増えているように思います。

冷凍食品やお惣菜などをお店で購入したり、外食をしたりと、
自分の好きな物を中心に摂取するため、バランスの取れた食事を取ることは、難しくなっています。 意識的に、お肉やお野菜、お魚などをバランス良く摂取することが、肥満改善の第一歩となります。


◎運動

ウォーキング

肥満の改善には、運動が欠かせません。 運動がおろそかになっていると、
どれだけ食事制限などをしていても、 体重が落ちるのにも限度があります。
やはり、適度に運動しつつ、食事制限などをなさると良いでしょう。

また、運動をしようと、突然、体に大きく負担のかかる運動を選ばれる方がいますが、
それはあまりお勧め出来ません。 ウォーキングなど、適度な運動を心がけ、
急に体に負担が掛からないようにしましょう。


◎生活習慣

生活習慣

肥満と生活習慣には、切っても切れない関係があります。
生活習慣が乱れると、体内リズムが崩れ、その結果、余分な脂肪を
体に蓄えてしまったり、 新陳代謝が落ちたりと、肥満になってしまう原因が
たくさんあります。

お仕事が忙しい、などの理由で、どうしても生活習慣が乱れてしまう方たちも多いと思いますが、 ダイエットを考えるのであれば、少しでも規則正しい生活習慣を心掛けましょう。


◎栄養過多

栄養過多

肥満の原因の一つに、栄養過多があります。 揚げ物ばかりや甘いものばかりなど、一つに栄養が偏ってしまうのは、肥満の大きな原因となります。

好き嫌いが多いのであれば、まずはそれを改善していくことが必要でしょう。
しかし、どうしても食べられない物があるのであれば、サプリメントなどを上手に活用するのも良いと思います。

ですが、足りない栄養素を補うためとはいえ、サプリメントばかりに頼ってしまうのは良くありません。 あくまでも、サプリメントは、食事の補助です。 サプリメントを飲んでいるから大丈夫、とは言えません。

出来る限り食事から栄養を摂取することが一番です。 サプリメントはあくまでも補助と考え、食事からの栄養補給を心掛けましょう。


◎ミネラルやビタミンなど

サプリメント

ミネラルやビタミンが不足すると、新陳代謝が落ち、 結果的に肥満の原因へと繋がっていきます。

ミネラルやビタミンは、ダイエットを考える上でも、非常に大切な栄養素です。 効率よく脂肪を燃焼するためにも、これらの栄養素を積極的に摂取していく必要があるでしょう。

サプリメントなどで摂取するのも良いですが、果物や野菜などを食事にプラスし、 バランスの良い食事を心掛けることも大切です。


妊婦さんは、運動をしないで食べてばかりいると太り過ぎてしまうことがあります。
お腹の赤ちゃんのためにも食べるのはいいことですが、太り過ぎは出産時に影響を与えることがあるのです。
さらに便秘になることもあるので、妊婦の便秘に良いお茶などを飲んで、腸内をスッキリさせておきましょう

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